tydzien przerwy

Ok. Więc odpowie mi ktoś? Wyszedł mi w sumie 1 tydzień przerwy od propa. Nie wiem co mam robić, czy brać dalej czy co.

Dzieki, przyda sie. Takze z tydzien przerwy. Rozumiem z tego, ze dynamiczne codziennie?

Ja po cyklu preferuję całkowity tydzień przerwy od siłowni. Poźniej zmieniam trening, nic nie spada. Nie obserwuję u siebie retencji wody

zmieniam plan co około 6 tygodni i robie wtedy tydzien przerwy

Jeśli masa i siła idzie, pociągnij trening do 8 tygodnia, później zrób tydzień przerwy i kontynuuj FBW ale z 2 zestawami ćwiczeń.

Zjadam około 1500-2000 kalorii, to zależy jak najdzie, nie głodzę się, głównie odstawiłem słodkie napoje na wodę, ograniczyłem późne kolacje i wystarcza narazie do zrzucania zbędnej tkanki tłuszczowej. Spróbuję z 2 dniami wolnymi w tygodniu. Z drugiej strony jak raz zrobiłem tydzień przerwy od ćwiczeń to zamiast się "zregenerować" to po powrocie z [...]

Biniu jak proponujesz rozwiazac przerwe po cyklu kreatynowym? tzn koncze 8 tygodniowy cykl i co dalej? robic tydzien przerwy zupelnie off? czy cwiczyc na 50% i potem off? Jak sadzisz?

ból w łokciu może być spowodowany wyciskaniem francuskim na tric, ponieważ to ćwiczenie poprostu wyrywa łokcie i jeśli je robisz to je zmień, ale jeśli nie robisz tego ćwiczenia to nie wiem brachol ma ból w łokciu od wyciskania sztangi zza karku tydzień przerwy nie zaszkodzi

Zrób tydzień przerwy, akurat nie ma szkoły to wypocznij i zapierdzielaj!!

bic44 tzn? kreatyne skoncze 4-5tygodni( juz nie wiele zostalo) tydzien przerwy i bede jadł magnuma 8000 ..nic nie pisze w magnumie o ograniczeniu wiec tak jak pisze by dziennie zjesc około 200 g - 300 g

może wzrosło zapotrzebowanie? albo to wina treningu?może powinieneś zrobic tydzien przerwy regeneracyjnej,lub zmienic trening/cwiczenia bo do tego moze mieśnie juz za bardzo się przyzwyczaiły

napisalem juz, mialem tydzien przerwy na swieta Bozego Narodzenia. Od nowego roku jade non stop 3x w tygodniu. Dodam jeszcze ze od jakiegos czasu strasznie duzo spie, czasem nawet 2x dziennie po godzinnej drzemce , w nocy po 8 godzin na tygodniu, w weekendy jeszcze dluzej. A i tak czesto jestem senny.

odrazu po zakonczeniu cyklu zrobic tydzien przerwy? nie schodzic na silke wogole? aha, ok, ale bo mam dopiero 16;p wiec moge taka suplementacje wziasc? nie zaskodzi;]?

to zrobie jak Ty mowisz czyli 4 tygodnie FBW tydzien przerwy i zaczne cykl na mase.. ale pytanie teraz czy to moje FBW jest dobrze ulozone? dodam cwiczenia o ktorych mowiles:) Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-03-22 14:38:56

nie ma się czym martwić.daj bickowi tydzień przerwy i zmień trening

spadek masy moze około 10 -20% ZDOBYTEJ masy jest wrecz nieunikniony, mówie tu o sytuacji gdy bilans kcal utrzymanny jest na tym samym poziomie, osobiscie odnotowywauem tez spadek wytrzymałosci i nieznacznie siły, jednakze genialna sprawa jest złagodzenie treningów i to nawet o połowe, albo tydzien przerwy, spadki jesli sa to minimalne

[...] tyle nie jedzie Cwiczyc zaleznie od treningu.Widze ze w tej ksiazce co powiedziales masz SPLIT. Na splicie jak robilem to robilem 6 tygodni cykl a pozniej robilem jakis tydzien przerwy albo troszke dluzej do dwoch tygodni. Carbo to wegle proste , nie opyla sie ich kupowac... A bialko stosuje sie wg.brakow w diecie a chyba jak dostarczasz [...]

tydzien przerwy i zmiana planu powinno pomoc

Przysiad 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie poziom/skos sztanga/hantle co chcesz... 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2-3s Wyciskanie francuskie leżąc 2s Uginanie przedramion z sztangą 2s Może być coś takiego. Zrobiłbym to tak: 4 tygodnie tym planem. później tydzień przerwy. Następnie zrobił FBW ale 2 różne plany (A i B). i robisz je na [...]

Artykuł bardzo ciekawy, dzięki, właśnie coś takiego będzie mi opowiadało bo z przyjemnością będę codziennie chodził na siłkę. Mam tylko kilka pytań: 1. Jestem na 4 miesiącu FBW - co powinienem wcisnąć w te 2 miesiące zanim zacznę trening WODYNA? 2. Masa na tym treningu dobrze Ci wchodziła? Czy lepiej na zwykłym splicie? 3. Zadowolony jesteś z [...]